Unutarnji resursi su poput naše osobne Sport Billy torbe koja nam itekako pomaže dok se krećemo krivudavim životnim putem.
U svom psihoterapeutskom radu često se susrećem s brojnim teškim i naizgled nerješivim problemima. Tada kreće put izgradnje unutarnjih resursa, a ono što se dogodi kad ih probudimo jest da se pokaže put koji do tada nije bio ni na dalekom horizontu.
Postalo je uobičajeno misliti da se vitalni resursi potrebni za zadovoljavajući život nalaze u vanjskom svijetu. Marketinška industrija ovu ideju itekako podupire. Malo je nas imunih na magični zov vanjskih obećanja, no ako im se previše prepustimo, možemo previdjeti dragocjene kapacitete koje već imamo. Što su unutarnji resursi? Mogu li se kupiti? Ili su to stvari na koje smo zaboravili unutar nas samih?
Svi se suočavamo s raznim životnim izazovima. Neki dolaze izvana, poput financijskih problema, ostarjelog roditelja s demencijom, bolesti djeteta, teškog razdoblja na poslu, sukoba u intimnim odnosima. Neki su u tijelu, kao što su bolest, ozljeda, alergije i slično, a neki su emotivne prirode, poput tjeskobe, depresivnog raspoloženja, niskog samopouzdanja i osjećaja vlastite vrijednosti, trauma, smetnji s koncentracijom, raznih strahova, tuge zbog gubitka. Najčešće su kombinacije unutarnjih i vanjskih.
Za rješavanje problema potrebni su nam resursi. Temeljni model u psihologiji i medicini kaže da smjer osobe – tijekom dana, godine ili života – određuju dva čimbenika: problemi (izazovi i ranjivosti) i resursi. Kako se problemi povećavaju, tako se moraju povećavati i resursi. Resurse možemo pronaći u svijetu oko nas, u našem tijelu i umu.
Resursi na koje često zaboravljamo su oni u našem umu. Možemo ih nazvati i unutarnjim snagama, a uključuju sposobnosti poput pažljivosti, emocionalne inteligencije, fleksibilnosti, zatim pozitivne emocije, poput zahvalnosti, ljubavi, samilosti, stavove poput otvorenosti, samopouzdanja, odlučnosti, somatske sklonosti poput opuštanja svog živčanog sustava te vrline poput velikodušnosti, hrabrosti i mudrosti. To su resursi koje je pametno razvijati u sebi.
Važno je učiniti sve što možemo kako bismo povećali resurse u svijetu poput njegovanja prijateljstva i u svom tijelu kao što je vježbanje i zdrava prehrana. No, često je to proces koji traje duže. Na unutarnje resurse imamo veći utjecaj i njihov će nam rast uvelike pomoći da izgradimo i vanjske. Kako bismo povećali svoje unutarnje snage – posebno one ključne, koje će nam najviše pomoći kod problema – možemo si postaviti određena pitanja. Tijekom istraživanja bilo bi dobro zadržati stav znatiželje i suosjećanja prema sebi.
Najprije definiramo problem jednostavnim pitanjem: „U čemu je problem?“ Precizno definiramo problem koji nas najviše muči. Ako se problem nalazi u svijetu oko nas ili u tijelu, razmislimo kako psihološki utječe na nas. Ponekad jednostavno ne možemo učiniti ništa u vezi sa stanjem oko sebe ili u svom tijelu, ali barem možemo utjecati na svoje reakcije.
Zatim sagledamo koji bi psihološki resurs – unutarnja snaga – doista pomogao da je više prisutan u našem umu? To je ključno pitanje. Na to može biti teško odgovoriti i uobičajena je početna zbrka u pronalasku odgovora. Tragovi odgovora mogu proizaći iz istraživanja ovih pitanja: Što bi, da možemo više osjećati ili misliti, učinilo stvari boljima? Što bi – da smo to osjećali više kao dijete ili kad god je problem stvarno započeo – napravilo veliku promjenu? Dolazi li ikad do rješenja – i, ako je tako, koji čimbenici u nama, primjerice drugačija perspektiva, osjećaji, dodatna motivacija pomažu da bude bolje? Duboko u sebi, vezano uz ovaj problem, za čim žudi naše srce? Može biti više resursa, ali zbog jednostavnosti i lakšeg fokusa bolje je usredotočiti se na jedan ili dva ključna.
Ponekad moramo razviti posredni resurs kao što je sposobnost toleriranja osjećaja odbačenosti, tako da budemo spremni duboko iznutra proživjeti taj osjećaj i sve što će iz tog procesa proizaći kako bismo došli do ključnog resursa koji trebamo razviti – znati tražiti zdravu ljubav i ne pristajati na manje od toga. Kada dođemo do toga kroz proces iscjeljenja i na taj način to instaliramo u sebi, tada smo u mogućnosti to stvarno i koristiti za naše dobro.
Unutarnji resursi su poput naše osobne Sport Billy torbe, mnogima dragog crtanog filma iz osamdesetih, koja nam itekako pomaže dok se krećemo krivudavim životnim putem. Uključuje pozitivno raspoloženje, zdrav razum, integritet, unutarnji mir, odlučnost i toplo srce. Možemo nadodati i suosjećanje sa sobom, njegovanje sigurne privrženosti, emocionalnu inteligenciju, realni optimizam, samopoštovanje, sposobnost samoregulacije i otpornost. Za razliku od prolaznih mentalnih stanja, unutarnji resursi su stabilne osobine i trajni izvor blagostanja, mudrog i smislenog djelovanja.
Svi imamo ranjivosti, a u životu nema kraja izazovima, od manjih gnjavaža poput brojnih emailova koji čekaju na odgovor do starosti, bolesti i smrti. Potrebni su nam unutarnji resursi da bismo se nosili s izazovima i ranjivostima, a kako jedno ili oboje rastu, tako moraju rasti i naši resursi da bismo postigli balans. Ako želimo manje stresa, tjeskobe, frustriranosti, razdražljivosti, depresivnih stanja, razočaranosti, usamljenosti, osjećaja krivnje, povrijeđenosti ili osjećaja neadekvatnosti, razvijanje unutarnjih resursa naše je tajno oružje nadohvat ruke koje uzaludno često tražimo izvana.